如东嘟嘟微生活
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2017年最健康的生活方式

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-9-5 10:31
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2017-5-9 17:16:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
    无论是否实现了“小目标”,过去都已经成为事实。我们在总结过去的同时不妨对未来做一些规划。一起来看2017年要养成的生活方式。

    关于饮食

    1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
    2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
    3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
    4、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。
    5、饭前吃水果比饭后好;
    6、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
    7、控制盐的用量。
    8、不喝久煮的火锅汤。
    9、每周至少吃一次鱼。
    10、尽量少喝碳酸饮料。

    关于运动

    1、多沐浴早晨8-9点的阳光;
    2、快走慢跑;
    3、运动后休息半小时再入浴;
    4、每天坚持运动30分钟,而非周末运动3小时;
    5、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;
    6、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。
    7、可以尝试站着看电视。
    8、经常散步。

    关于生理
    1、少吃剩饭剩菜;
    2、被子要经常晒;
    3、不要翘二郎腿,以免压迫神经;
    4、头发不用洗的太勤,2-3天一次即可;
    5、午休一定要躺着睡,最好不超过40分钟;

    关于爱人

    1、不要忽视爱人和子女的感受;
    2、好的感情都需要用心经营;
    3、生活需要制造一点惊喜;
    4、发生矛盾,各自退一步,将心比心;
    5、不要忘了爱人的生日和重要纪念日;

    关于幸福

    1、珍惜现在所拥有的一切。
    2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。
    3、只要用心感受,幸福就会永远存在。
    4、知足便是幸福。
    5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。
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